金三順愛打羽球

想要享受在場上奔馳、大力殺球的運動時，

為了保護自己延長運動壽命，事前的暖身動作馬虎不得，

看很多平常沒有運動習慣的朋友，

一到球場就拿著球拍直往場上衝，

完全無視於旁人的拉筋、壓腳，

一副就是今天要把對方殺個片甲不留的模樣，

不熱身，隔天就知道後果了，

說實在我以前也是這樣，完全不懂得要熱身舒緩筋骨，

非得要弄到自己扭傷、拉傷，才知道熱身動作的重要，

漸漸地自己才有熱身、收操的概念，

其實熱身、收操不只幫助自己的身體免於受傷，

也能讓身上的細胞整個活起來，

而且據研究指出有熱身後從事高速的運動，如網球、羽球，

對於高速中的目標物能夠看的比較清楚、準備，

那就表示即使來球速度快的話，

反應慢的人有時間思考做出回應，

而快的人不僅僅只是回球，還能做出反擊的動作，

不管會不會打球，熱身真的非常重要，

舉凡拉筋、壓腿、下蹲etc，

視個人身體狀況做適當的伸展，

做完之後再上場推平球、切球、封球、長球，

等身體稍微流汗再上場廝殺也不遲，

如果要加速身體熱能上升、出汗，

可以在熱身當中穿件長袖的排汗衫或外套，

效果會好很多，沒這種習慣的人要記得喔~